血管早衰的6個“信號”！

少做10件事，血管老得慢一點

真正的衰老或許并非從皺紋、斑點、體力下降這些能夠被察覺的地方開始的。藏在你身體里的血管一旦“老化”，就可能影響全身各個系統和臟器。

現實生活中，有些人血管老化的速度要遠遠超過年齡增長的速度。在醫院門診中常會看到這種情況，60歲的人因為身體不適去做檢查，結果醫生說：“您的血管相當于90歲老人的血管。”

其實，這便是“血管早衰”。

血管早衰的6個“信號”

血管老化一般是比較難覺察的，但身體出現相關的信號還是有蹤可循的。湖北省人民醫院心血管醫院副主任醫師馮高科2024年在健康時報刊文介紹，動脈的血管老化主要表現為動脈血管硬化，這是由于隨著年齡以及疾病引起動脈內膜增厚、動脈斑塊形成，使動脈彈性減低，動脈出現硬化的癥狀。

血管早衰身體常常會出現以下6種信號：

1. 頭腦發沉發悶

經常覺得頭發沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。如果癥狀發作頻繁說明血管老化程度較為嚴重，可能會嚴重影響患者生活。

2. 記憶力下降

腦部的血管老化、血液得不到充分的供應，就會引起腦萎縮。與此同時，感到記憶力下降，經常健忘，變成癡呆，對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，反應不靈敏。

3. 肢體出現麻木

一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。經常出現這種情況，可能是因為血管狹窄，出現供血障礙，從而導致手腳處的血液供應不足。這是動脈硬化時常出現的情況，嚴重者會發展成肢體偏癱。

4. 胸口發悶氣短

如果經常出現胸口發悶，有壓迫感，出氣不順，呼吸急促的現象，這是因為肺中的供氧量不足。這有可能是肺部血管老化引起的。

5. 勞累相關胸痛

如果有心臟血管硬化狹窄，當活動勞累時心肌細胞無法獲得充足的血液和氧氣時，血管就會因為供血不足而出現缺氧，出現相關的胸悶、胸痛。

6. 腿部疼痛、跛行

下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血，從而引起了雙腿發冷、疼痛，在走路的時候腿出現跛行，這都是下肢動脈血管老化的表現，要重視。

如果覺得有以上這些血管老化的信號，可以及時到醫院進一步檢查來幫助判斷。在醫生的診斷下，可以檢查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血黏度，也可做下血管檢查，也可以做下功能學檢查如無創血管彈性分析等。^①

少做10件事，血管老得慢一點

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院醫師阮磊2022年在該院公眾號刊文介紹，血管連接全身所有組織器官，身體里面的一些器官具有非常豐富的血液供應，比如大腦、腎臟、心臟。所以，向來有“血管衰老，百病齊發”的說法，生活中不少情況會加速血管老化。^②

生活中遠離10件事，可以讓血管老得慢一點。

1.血管怕“煙”

一定要戒煙。煙草中的有害物質尼古丁可以誘發血管內皮反復收縮，導致內皮受損，加速動脈硬化進程，引發早期冠心病等動脈硬化疾病。^③

2.血管怕“高”

高血壓、高血脂和高血糖多多少少和心血管超負荷有關，而“三高”演變到最后，則可能導致諸如冠心病、中風之類的嚴重并發癥。

3.血管怕“咸”

愛吃咸的、油的、甜的，加上運動少，高油及高糖飲食很容易讓人變胖，而高鹽飲食又與高血壓有關，都大大增加了血管堵塞的風險。

4.血管怕“冷”

上海市胸科醫院心內科高血壓與心臟康復亞專科主任邵琴2022年在健康時報刊文介紹，人體為保存熱量、維持正常體溫，會讓血管收縮，減少散熱。而血管收縮會造成血壓增高，甚至血管痙攣，心臟負荷增大；還會影響血管中血液的流動，血壓上升后會引發腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病。^④

5.血管怕“酒”

《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》指出，過量飲酒增加死亡及心血管病風險，包括心房顫動、心肌梗死及心力衰竭等。^⑤

6.血管怕“坐”

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。^⑥

7.血管怕“煙”

還要遠離二手煙。包括二手煙在內的所有形式的煙草，都會導致炎癥、內皮功能障礙、血栓前狀態和激活交感神經系統，嚴重損害心血管健康。^⑦

8.血管怕“熬”

《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》指出，睡眠時間過短增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群心血管病風險明顯降低。^⑥

9.血管怕“壓”

長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內皮損傷、脂質沉積而導致動脈硬化。^⑧

10.血管怕“胖”

以腹型肥胖為代表的代謝綜合征，容易加重心血管負擔，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導致較早地發生動脈硬化。^③

（來源：健康時報）

本文綜合自：

①2024-04-19健康時報《【銀齡健康】血管也是有年齡的，學會這些，讓它走上逆生長之路！》

②2022-02-11 華中科技大學同濟醫院《【銀齡健康】血管也是有年齡的，學會這些，讓它走上逆生長之路！》

③2023-05-28大眾健康雜志《做好這些事，血管老得慢》

④2022-2-25健康時報《血管也要抗早衰》

⑤顧東風，翁建平,魯向鋒.中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南[J].中國循環雜志,2020,35(03):209-230.

⑥2017-02-14健康時報《久坐傷身傷在哪兒》

⑦Cagigas, Maria L., Stephen M. Twigg, and Luigi Fontana. "Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging." (2024): ehad853.

⑧2013-10-17健康時報《防動脈硬化是終生的事》